require | require |
require | |
Karbonhidrat ihtiyacınız ......
Amacınıza yönelik kalori miktarınız
Bu kalori miktarı, beslenme uzmanlarımız tarafından kas kazanımı, kilo kaybı ve kilo bakımı için yaygın olarak önerilen bölünmelere dayalı olarak aşağıdaki oranlarda makro besin yüzdelerine bölünmüştür. (Evet, kilo alımı ve bakımı aynı orandır, ancak kaloriler ve makrolar farklıdır. Son olarak, karbonhidrat alımınız, bu yüzdeleri günlük kalori sayınıza uygulamaktan gelir. Her gram karbonhidrat 4 kalori değerindedir. |