Karbonhidrat İhtiyacı

require
require require
require

Karbonhidrat ihtiyacınız ......

Amacınıza yönelik kalori miktarınız

  • Kilo kaybı: 10-20% arası kayıp
  • Kütle kazanımı: 500 kalori ekle
  • Kütle koruma: Değişim yok
  • Bu kalori miktarı, beslenme uzmanlarımız tarafından kas kazanımı, kilo kaybı ve kilo bakımı için yaygın olarak önerilen bölünmelere dayalı olarak aşağıdaki oranlarda makro besin yüzdelerine bölünmüştür. (Evet, kilo alımı ve bakımı aynı orandır, ancak kaloriler ve makrolar farklıdır.

    • Kütle kaybı: 40/40/20 (carbohydrates/protein/fats)
    • Kütle kazanımı: 40/30/30
    • Kütle koruma: 40/30/30
    • Son olarak, karbonhidrat alımınız, bu yüzdeleri günlük kalori sayınıza uygulamaktan gelir. Her gram karbonhidrat 4 kalori değerindedir.